যেভাবে ২০ কেজি ওজন কমালেন আলিয়া ভাট

যেভাবে ২০ কেজি ওজন কমালেন আলিয়া ভাট

জুন ১৭, ২০২১ 0 By বিনোদন২৪.কম

লাখো যুবকের ঘুম কেড়ে নিয়েছেন বলিউড সেনসেশন আলিয়া ভাট। ভুবন জুড়ানো হাসি আর ছিপছিপে ফিগার কার না নজরে পড়ে? এ ছাড়া ত্বকের উজ্জ্বলতা নিয়ে বেশ সতর্ক আলিয়া। রুচিশীল পোশাক-আশাক আর প্রসাধনীতেও অনন্য এ নায়িকা। একটা সময় এই সুদর্শনীর শরীরে মেদ জমেছিল। গত ছয় মাসে ২০ কেজি ওজন কমিয়েছেন।

স্টুডেন্ট অব দি ইয়ার ছবি দিয়ে তাক লাগানো এ নায়িকা এত কম সময়ের মধ্যে ২০ কেজি ওজন কমিয়ে সবাইকে চমকে দেন।

আলিয়া বিভিন্ন সাক্ষাৎকারে জানান, তাকে তিন মাসের মধ্যেই ১৬ কেজি ওজন কমাতে হয়েছিল। এর পর ধীরে ধীরে আরও চার কেজি ওজন কমান বাকি তিন মাসে। কষ্ট হলেও অসম্ভব নয় ওজন কমানো।

আলিয়া সপ্তাহে ৩-৪ দিন জিমে গিয়ে ৩০-৪০ মিনিট একটা শরীরচর্চা করেন। কার্ডিও, ইয়োগার পাশাপাশি পুল আপস, পুশ আপস, ডাম্বল ক্রাঞ্চস, ব্যাক এক্সটেনশনস, লুঞ্জস, স্কোয়াটসহ পেইলেটস অনুশীলন করেন। সুযোগ পেলেই জিমে সময় কাটান এ নায়িকা। যোগ-ব্যায়াম করেন আলিয়া। পাশাপাশি নাচতেও পছন্দ করেন আলিয়া। ওজন কমাতে নিয়মিত ড্যান্সও করে থাকেন তিনি।

আলিয়ার খাবারের তালিকা রয়েছে:

সকালের নাস্তা: চিনি ছাড়া এক কাপ হারবাল চা বা ব্ল্যাক কফি, ডিমের সাদা অংশের স্যান্ডউইচ বা ভেজিটেবল পোহা (চিড়া ও শাকসবজি দিয়ে তৈরি পদ) এক বাটি।

মিড-মর্নিং: একটি বাটি পাকা পেঁপে বা যে কোনো ফল।

দুপুরের খাবার: একটি রুটি, শাকসবজি, ১ কাপ ডাল, টকদই বা চিকেনের সঙ্গে ভেজিটেবল কুইনো।

সন্ধ্যার নাস্তা: চিনি ছাড়া এক কাপ চা বা কফি, ইডলি।

রাতের খাবার: একটি রুটি, শাকসবজি, ১ কাপ ডাল এবং মাঝে মাঝে গ্রিলড মুরগি।